家人们！是不是总觉得浑身没劲、懒得说话、脸色发黄、蹲久了站起来头晕？一到冬天手脚冰凉，月经量也变少了？很多人第一反应就是 "我气血不足了，得补补"，然后抓起红枣、阿胶就猛吃配资知识网站，结果越补越上火、越补越没胃口？
我是石家庄直乐医院的中药师王药师，在临床工作了 10 年，见过太多人因为盲目补气血把身体补坏的。今天就用最接地气的话，把补气血这件事讲得明明白白，全程无废话、不晦涩，普通人也能一看就会，还能避开 90% 的补气血大坑。
先搞懂：你到底是气虚还是血虚？别瞎补！很多人把 "气血不足" 当成一个词，但其实气和血是两回事，调理重点完全不同。补错了不仅没效果，还会伤身体！
气虚：身体的 "发动机" 没油了。气是维持我们生命活动的基本动力，气虚就像手机电量不足，干什么都没力气。
典型气虚症状：•浑身乏力、少气懒言，说话都觉得累•稍微活动就气喘、出汗多•食欲不振、腹胀、大便不成形•容易感冒、免疫力差•面色苍白或萎黄、舌头有齿痕
血虚：身体的 "营养液" 不够了血是滋养全身组织器官的物质基础，血虚就像花草缺水，皮肤、头发、脏腑都得不到足够的滋养。
典型血虚症状：•面色苍白或萎黄、嘴唇指甲颜色淡•头晕眼花、心悸失眠、多梦易醒•皮肤干燥、头发枯黄分叉•手脚发麻、肢体麻木•女性月经量少、色淡、经期推迟
划重点： 大部分人都是气血两虚，但会有侧重。有的人以气虚为主，有的人以血虚为主，调理时要有所侧重，不能一概而论。
一、常用补气血中药：按症状选，效果翻倍所有中药功效均参考《中华人民共和国药典》2020 版一部，大家可以放心参考。
1. 补气中药：给身体 "加油"
黄芪•性味归经：甘，微温。归肺、脾经
•核心功效：补气升阳、固表止汗、生津养血•适用情况：气虚乏力、食少便溏、表虚自汗、血虚萎黄
•现代药理：黄芪多糖能促进造血干细胞增殖，增强免疫力
•用法：每天 5-10 克泡水喝，搭配 2 片生姜，脾胃弱的人也能喝。
党参•性味归经：甘，平。归脾、肺经
•核心功效：健脾益肺、养血生津
•适用情况：脾肺气虚、食少倦怠、气血不足、面色萎黄
•特点：药性平和，比人参温和，适合日常补气。
白术•性味归经：苦、甘，温。归脾、胃经
•核心功效：健脾益气、燥湿利水
•适用情况：脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸•特点：被称为 "补气健脾第一要药"，脾胃弱的人一定要用
2. 补血中药：给身体 "补水"
当归•性味归经：甘、辛，温。归肝、心、脾经
•核心功效：补血活血、调经止痛、润肠通便•适用情况：血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经
•现代药理：当归多糖能促进红细胞生成，改善血液循环
•用法：当归 5 克 + 黄芪 25 克煮水，就是经典的 "当归补血汤"，补气生血效果最好。
熟地黄•性味归经：甘，微温。归肝、肾经
•核心功效：补血滋阴、益精填髓
•适用情况：血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、肝肾阴虚
•特点：补血作用最强，但比较滋腻，脾胃弱的人要搭配陈皮、砂仁
阿胶•性味归经：甘，平。归肺、肝、肾经
•核心功效：补血滋阴、润燥止血•适用情况：血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠
•现代药理：阿胶补血肽能激活骨髓造血干细胞，促进红细胞生成
•注意：脾胃虚弱、消化不良的人慎用
二、经典气血双补中成药：家用必备，省事又安全不想煮中药的家人，这些中成药都是经过千百年验证的经典方，认准症状用就对了。所有中成药功效均参考《中华人民共和国药典》2020 版一部。
中成药名称核心成分适用症状避坑提示：
八珍丸党参、白术、茯苓、熟地黄、当归等气血两虚，面色萎黄、头晕乏力、食欲不振、月经量少感冒发热者禁用，脾胃虚弱者慎用；
归脾丸党参、黄芪、龙眼肉、酸枣仁等心脾两虚，气血不足，心悸失眠、多梦健忘、神疲乏力补而不燥，适合长期调理，糖尿病患者慎用含糖剂型；
十全大补丸：八珍丸 + 黄芪、肉桂气血两虚伴畏寒肢冷、四肢不温、气短心悸温补作用强，阴虚火旺者忌用，夏季服用需减量；
当归补血口服液黄芪、当归气血两虚证，肢体乏力、面色萎黄、头晕目眩黄芪：当归 = 5:1，补气生血效果最佳复方阿胶浆阿胶、熟地黄、党参、人参等气血两虚，头晕目眩、心悸失眠、食欲不振饭前服用效果好，不宜喝茶和吃萝卜
文献引用： 以上中药及中成药功效、适应症均参考《中华人民共和国药典》2020 版一部及《中国药典临床用药须知・中药成方制剂卷》。
三、中药补气血的 3 个独特优势
很多人问我，补气血为什么优先选中药？其实优势很明显：
1.辨证论治，一人一方：中药不是千人一方，而是根据每个人的体质和症状量身定制。比如脾胃弱的人，会搭配健脾的药材；容易上火的人，会搭配清热的药材，既治病又不伤身。
2.标本兼治，整体调理：中药补气血不只是单纯 "补"，而是从根本上改善脾胃功能（脾胃是气血生化之源），让身体自己能生成足够的气血，效果更持久。
3.天然草本，副作用小：中药多为天然植物，经过合理配伍后，副作用远小于化学药物，适合长期调理。现代药理研究也证实，很多补气血中药能调节免疫、改善造血功能，对身体有整体的调理作用。
四、90% 的人都踩过的 5 个补气血大坑这是我在临床中最常遇到的问题，家人们一定要记牢，别再瞎补了！
误区 1：只补血不补气很多人觉得补气血就是吃红枣、阿胶，这是大错特错！中医讲 "气为血之帅，血为气之母"，没有气的推动，补进去的血会瘀滞在体内，反而导致上火、腹胀。记住：补气在补血之先！
误区 2：忽略脾胃功能脾胃是 "气血生化之源"，如果脾胃虚弱，吃再多补品也吸收不了，反而会加重脾胃负担，导致 "虚不受补"。所以补气血之前，一定要先调理脾胃！误区 3：把补气血药当保健品长期吃"是药三分毒"，补气血药也是药，不是保健品。长期服用会导致体内阴阳失衡，引发上火、便秘、血压升高等问题。一般服用 1-2 个月，症状缓解后就应该停药，通过饮食和运动调理。
误区 4：多种补气血药一起吃有人觉得 "多吃几种补得快"，同时吃归脾丸 + 十全大补丸 + 复方阿胶浆。这样会导致滋补过度，极易引发上火、消化不良。临床统计显示，32.1% 的人混吃补药出现肠胃问题。
误区 5：不分体质乱补气血不足分很多种，有的人是气虚为主，有的人是血虚为主，还有的人是虚实夹杂。如果不分体质乱补，比如阴虚火旺的人吃十全大补丸，只会火上浇油，加重症状。
五、特殊人群补气血注意事项
•儿童：儿童脾胃功能尚未发育完善，不宜过早服用补气血药，应通过饮食调理为主。
•孕妇：补气血药需在医生指导下使用，禁用活血作用强的药物。
•老年人：肝肾功能减退，用药剂量应酌情减少，避免长期服用。
•感冒发热者：感冒期间应暂停服用补气血药，以免 "闭门留寇"，加重病情。
•脾胃虚弱者：服用补气血药时，可搭配陈皮、砂仁等健脾和胃的药物，防止滋腻碍胃。
最后说句实在的补气血是一个循序渐进的过程，不能急于求成。与其盲目吃各种补品，不如先养成良好的生活习惯：不熬夜、三餐规律、适度运动、保持心情舒畅，这些才是补气血的根本。
如果你拿不准自己属于哪种体质，或者补了很久都没有效果，石家庄的朋友可以来直乐医院找我。根据你的具体体质和症状，制定个性化的调理方案，不盲目推荐、不浪费钱。
我是石家庄直乐王药师，专注中药安全用药科普。关注我，每天学一点中药小知识，让你和家人身体更健康❤️
免责声明：本文内容仅供科普参考配资知识网站，不能替代专业医生的诊断和治疗。任何中药、中成药的使用，均应在医生或药师的指导下进行。如出现不适症状，请及时就医。本文所引用的医学资料均来自权威医学文献和药典，如有疑问请查阅原始文献。
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